Giải đáp thắc mắc: thoái hóa khớp gối có nên đi bộ?

Thoái hóa khớp gối là bệnh lý liên quan đến hệ xương khớp khiến người bệnh phải chịu đựng những cơn đau âm ỉ đến dữ dội, làm giảm khả năng hoạt động. Do đó, việc điều trị bệnh cần phải được thực hiện đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ. 

Bên cạnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, khoa học việc người bệnh hoạt động như thế nào cũng rất quan trọng. Vậy, thoái hóa khớp gối có nên đi bộ? Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong những thông tin dưới đây nhé!

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ? Tìm hiểu chung về bệnh lý thoái hóa khớp gối

Để trả lời chính xác câu hỏi, thoái hóa khớp gối có nên đi bộ bạn cần có hiểu biết về bệnh lý này đúng nhất.

Theo đó, tình trạng thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh lý phổ biến, thường gặp nhất về thoái hóa xương diễn ra tại vùng khớp gối. Người trên 60 tuổi là đối tượng thường mắc chứng bệnh này. 

Thoái hóa khớp gối diễn ra là tình trạng mất cân bằng sinh học và cơ học trong thời gian dài dẫn đến tổn thương nơi sụn khớp gối và xương dưới sụn. 

Trong quá trình thoái hóa, chúng sinh ra các phản ứng sưng, viêm, giảm dịch khớp gối khiến người bệnh cảm giác đau nhức âm ỉ, đôi khi các cơn đau dữ dội. Tình trạng khớp gối bị thoái hóa về lâu dài sẽ khiến các lớp sụn khớp bị hư hỏng, trục xương cong vào trong khiến người bệnh hạn chế vận động.

Khi nghi ngờ mình mắc bệnh thoái hóa khớp gối, người bệnh cần đến bệnh viện để được chẩn đoán điều trị theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Bệnh lý này dù không trực tiếp ảnh hưởng đến tình mạng nhưng về lâu dài sẽ để lại rất nhiều hậu quả nặng nề: làm giảm chất lượng sống, người bệnh sống với các cơn đau thường xuyên,…

Khi bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ hay không?

Đi bộ là một trong những hoạt động thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe. Chúng tạo sự linh hoạt, dẻo dai và tạo sức bền cho cơ thể. Việc duy trì tập luyện thể dục nhẹ nhàng, điều độ là phương pháp tích cực giúp điều trị nhiều bệnh lý đạt kết quả tốt hơn. Điều này đặc biệt có ý nghĩa với căn bệnh thoái hóa khớp gối ở người già.

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị rằng: bệnh nhân mắc thoái hóa khớp gối nên lập kế hoạch để đi bộ đều đặn mỗi ngày. Các động tác được thực hiện thật chậm rãi với phong thái nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu, khoan khoái không chỉ giúp xương khớp được rèn luyện tăng độ đàn hồ mà còn mang lại lợi ích rất tốt với các bộ phận khác cho cơ thể.

Trong trường hợp bệnh nhân mắc thoái hóa khớp gối nặng thì bạn nên hạn chế đi lại. Lúc này, các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo bạn nên chuyển từ đi bộ sang tập luyện các môn thể thao như dưỡng sinh, yoga,…

Đặc biệt, trong quá trình luyện tập nên tránh những động tác mạnh như xoay gối, cúi gập người hay bẻ lưng hoặc động tác chạy, nhảy tại chỗ. Bởi lẽ, khi đi đứng hoặc thực hiện các vận động mạnh, sẽ tạo một sức đè ép lên các mặt sụn khớp đã bị thoái hóa. Lớp sụn ở người bình thường vốn các tác dụng tuyệt vời giúp hấp thụ lực đè ép nhưng khi đã bị thoái hóa thì giảm đi chức năng nên sẽ tạo nên các sang chấn trên hai đầu xương, gây ra hiện tượng viêm khớp gối.

Vì thế với câu hỏi, thoái hóa khớp gối có nên đi bộ? thì bệnh nhân cần phải căn cứ trên chính tình trạng bệnh của mình. Từ đó đưa ra giải pháp phù hợp nhất.

Gợi ý cách thức đi bộ đúng cách với bệnh nhân thoái hóa khớp gối

Với những bệnh nhân mắc chứng thoái hóa khớp gối ở giai đoạn nhẹ, việc thực hiện đi bộ điều bộ, nhẹ nhàng rất có lợi. Tuy nhiên, thoái hóa khớp gối có nên đi bộ và đi bộ như thế nào thì không phải ai cũng biết. Nếu thực hiện phương pháp này, người bệnh nên lưu ý đến một số những thông tin sau:

Người bệnh nên thực hiện rút ngắn khoảng cách đi bộ, di chuyển ở quãng đường ngắn với thời gian dài. Đặc biệt, để tránh tình trạng thoái hóa khớp gối có thể thêm nặng hơn, các bác sĩ khuyến cáo, bệnh nhân không được đi quãng đường quá dài với thời gian đi lại không quá 30 phút.

Điều này không mang lại những hiệu quả tích cực mà chỉ khiến cho toàn bộ trọng lượng của cơ thể bị dồn xuống 2 khớp gối quá lâu gây ra áp lực và chèn ép lên khớp gối một cách quá mức. Chúng thậm chí có thể tạo nên các cơn đau dữ dội, biến chứng nặng nề.

Trước mỗi bài tập đi bộ, nên thực hiện một vài động tác khởi động nhẹ để làm nóng khớp gối. Việc khởi động có thể thực hiện một cách nhẹ nhàng với các bài tập: căng cơ cẳng chân, duỗi gập gối ít nhất 10 phút và sau đó là xoa bóp gối nhẹ nhàng.

Sau khi kết thúc đi bộ, để tránh căng thẳng cho đầu gối người bệnh nên di chuyển chậm dần và sau đó mới ngồi nghỉ.

Hy vọng rằng, với những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây sẽ giúp bạn có thể trả lời câu hỏi: thoái hóa khớp gối có nên đi bộ? Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có được phương pháp luyện tập phù hợp nhất với thể trạng của mình nhé!

Leave a Comment!