Phương pháp điều trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả

Bệnh đau khớp gối ngày càng phổ biến và có thể gặp phải ở nhiều lứa tuổi. Ở những giai đoạn đầu của bệnh có thể điều trị đau đầu gối tại nhà mà không cần đến bác sĩ. Hãy cùng chúng tôi tham khảo nhiều thông tin hơn về cách điều trị căn bệnh này.

Nguyên nhân gây đau đầu gối

Khớp gối là một trong những cơ quan có cấu tạo phức tạp và cũng chịu nhiều áp lực nhất trên cơ thể. Chúng phải thường xuyên hoạt động suốt cả một thời gian dài trong ngày gần như không lúc nào được nghỉ ngơi.

Điều trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả

Nguyên nhân gây đau đầu gối còn tùy thuộc vào độ tuổi và môi trường làm việc của mỗi người. Thông thường ở người cao tuổi đa phần nguyên nhân là do lão hóa gấy ra. Còn đối với người trẻ tuổi có thể do chấn thương, chế độ dinh dưỡng, môi trường làm việc, đôi khi là lão hóa sớm… 

Nguyên nhân gây đau đầu gối có thể chia thành hai nguyên nhân chính sau:

Nguyên nhân cơ giới:

  • Chấn thương: Tai nạn, va chạm gây một lực lớn tác động đến khớp gối. Khiến phần xương hoặc dây chằng vùng đầu gối bị tác động mạnh gây nứt, vỡ, gãy… Gây đau nhức ngay sau khi gặp phải chấn thương.
  • Ăn uống thiếu chất: Ở một cơ thể khỏe mạnh lượng Glucosamine, canxi có thể tự tổng hợp từ các chất dinh dưỡng hàng ngày chúng ta đưa vào. Tuy nhiên, với những người ăn uống thiếu chất trong thời gian dài  dẫn đến việc thiếu hụt những dưỡng chất này – Glucoamine có tác dụng tái tạo sụn khớp. Cơ thể sẽ dùng lượng canxi có trong cơ thể dần đến các khớp xương dần bị tổn thương.
  • Béo phì: Khớp gối là bộ phận chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể. Đối với những người béo phì làm tăng áp lực lên khớp. Ảnh hưởng quá trình lưu thông máu.
Nguyên nhân gây đau đồi gối có thể do tràn dịch khớp gối

Nguyên nhân bệnh lý

  • Đau khớp gối do thoái hóa: Thoái hóa khớp gối là tình trạng đầu sụn bọc khớp gối bị bào mòn, dịch bôi trơn giảm dần dẫn đến lộ khớp xương gây khó khăn trong cử động, đau nhức khi cử động do bề mặt bảo vệ sụn khớp bị hư tổn.
  • Viêm bao hoạt dịch: bao hoạt dịch đầu gối có chức năng giảm trọng lực, sản xuất dịch bôi trơn khớp gối. Bộ phận này bị viêm đồng nghĩa chức năng của nó bị giảm đi. Viêm bao hoạt dịch có thể do nguyên nhân thoái hóa, hoặc trọng lực cơ thể quá lớn gây nứt, vỡ bao hoạt dịch.
  • Bệnh Gout: Bệnh Gout có thể gặp phải ở bất cứ ai, nhất là người cao tuổi, người thường xuyên bia, rượu ăn uống quá nhiều chất đạm, hải sản. Các cơn đau của Guot thường đến bất ngờ vào giữa đêm hoặc sáng sớm, gây nhiều phiền toái cho người bệnh. 
  • Viêm khớp mãn tính: Bệnh viêm khớp mãn tính thường gặp ở người già gây ra những cơn đau âm ỉ trong nhiều năm và không thể chữa khỏi hẳn..

Phương pháp điều trị đau đầu gối tại nhà

Dùng thuốc Tây y

Trong điều trị các bệnh đau đầu gối tại nhà việc sử dụng các loại thuốc Tây y nhằm giảm đau tại chỗ được các bác sĩ khuyễn cáo không nên sử dụng trong thời gian dài. Dẫn đến những tác dụng phụ ảnh hưởng sức khẻo người sử dụng.

Một số loại thuốc Tây Y giảm đau thông dụng như: Paraceltamol, naproxen, Aspirin… Các loại thuốc này có tác dụng giảm đau nhanh chóng, giúp người bệnh thoát khỏi những cơn đau khớp gối.

Tập vật lý trị liệu

Trong quá trình sử dụng thuốc người bệnh nên kết hợp các bài tập vật lý trị liệu. Các bài tập này giúp lưu thông máu, cải thiện khả năng vận động khớp. Phòng tránh tình trạng cứng khớp, khô khớp khi tâm lý những người bệnh gặp phải cơn đau đầu gối thường rất lười vận động.

Bài tập 1: Đứng với tư thế chân phải phía trước, chân trái phía sau. Gấp đầu gối trái  xuống sàn nhà và giữ nguyên trong 30 giây. Thực hiện liên tục 5 lần, đổi bên. Động tác này nhằm giải phóng sức căng mặt trước đầu gối và hông. 

Bài tập 2: Nằm trên sàn nhà hai chân giữ thẳng, sau đó gập gối từ từ về bụng tư thế co chân. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Sau đó, duỗi thẳng giữ nguyên chân trong 5 giây ( có thể tăng thời gian nếu bạn không thấy đau nhức).

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng khá lớn đến căn bệnh đau đầu gối. Ngoài việc uống thuốc và tập luyện các bài tập vật lý trị liệu khi thực hiện điều trị đau đầu gối tại nhà cần thay đổi chế độ dinh dưỡng như sau:

  • Giảm lượng Cholestorol xấu, calo tối thiểu, nhằm giảm cân hoặc duy trì cân nặng bình ổn. Không nên ăn những loại thực phẩm nhiều giàu mỡ, đường, chất béo, nước ngọt có ga, đồ ăn chế biến sẵn.
  • Không dùng các loại chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu những loại này gây ức chế, cản trở quá trình hấp thu caxi của cơ thể.
  • Ăn nhiều trái cây, rau xanh nhằm cung cấp vitamin C, chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chống lại quá trình lão hóa, kích thích sự tổng hợp Collagen tái tạo sụn khớp.
  • Có thể uống các loại sữa, thực phẩm chức năng bổ sung canxi và khoáng chất cần thiết giúp xương khớp phát triển khỏe mạnh hơn.
  • Đảm bảo ngủ đu 8 tiếng mỗi ngày, kết hợp tập các bài tập luyện thể thao. Giúp xương khớp dẻo dai, cơ thể khỏe mạnh hơn.

Leave a Comment!